tenete a riposo la zona del corpo in cui si verificano questi dolori, i quali se sono tanto forti, possono essere alleviati con degli antidolorifici ed applicando ghiaccio sulla zona colpita per contribuire ad alleviare il dolore e alleviare l’infiammazione. Altre misure che possono fornire sollievo dal dolore muscolare possono essere degli esercizi di stretching, evitando però le attività ad alto impatto fino a quando il dolore passa. Praticare attività leggere come lo yoga e la meditazione possono essere utili per alleviare la tensione muscolare. I dolori muscolari non sono sempre innocui, e in alcuni casi, il trattamento domestico non è sufficiente, si consiglia quindi di consultare il medico quando il dolore non va via dopo pochi giorni di trattamento a casa, il dolore muscolare che si verifica anche con una eruzione cutanea, quando la mialgia è accompagnata da arrossamento o gonfiore, magari dopo l’ assunzione di farmaci. Se siete degli sportivi vi saranno utili alcuni consigli per prevenire i dolori muscolari
- Allungare i muscoli prima di impegnarsi in attività fisica e dopo gli allenamenti.
- Incorporare un warm-up e un raffreddamento in tutte le sessioni di allenamento.
- Rimanere idratati, soprattutto nei giorni in cui praticate attività sportiva.
- Impegnarsi in un regolare esercizio fisico per contribuire a promuovere il tono muscolare ottimale.