Non riuscire a dormire è un disturbo molto fastidioso in quanto nella grande maggioranza delle volte, chi non riesce a dormire in realtà è anche stanco ma non riesce a trovare il giusto riposo. In realtà l’ insonnia è molto più diffusa di quello che siamo portati a pensare. Se si tratta di episodi sporadici, possiamo molto probabilmente associarli a momenti di particolare stress e preoccupazione, ma se il disturbo dovesse persistere bisognerà correre ai ripari in quanto il corretto riposo è fondamentale per l’equilibrio psico-fisico egli essere umani e non dormire il giusto può portare a scompensi anche gravi come l’ ipertensione, l’ invecchiamento anticipato e disturbi comportamentali. Vediamo insieme allora come prendere sonno:
non dobbiamo fingere che il problema non esista, nè tanto meno dobbiamo sottovalutarlo, se infatti riusciamo ad arginare la situazione in tempo, possiamo evitare che il problema cronicizzi. Innanzitutto dobbiamo individuare la causa del nostro problema. L’ insonnia come accennato, dipende principalmente da problemi nervosi, dallo stress, da cattive abitudini, ma anche dall’ eccessiva attività fisica praticata. Una volta individuata la causa potremo cercare di prendere sonno, innanzitutto eliminando o diminuendo drasticamente dalla nostra vita tutte quelle abitudini scorrette che ci hanno portato al “tracollo”. Evitiamo l’ alcool,la caffeina, i drink energetici, il te ed il cioccolato, soprattutto nelle ore serali. Non mangiate troppo o troppo salato di sera prima di andare a dormire in quanto la cattiva digestione è una delle principali cause dell’ insonnia. L’ attività fisica fa bene alla salute ed è giusto che la pratichiate, ma evitate di farlo prima di andare a dormire. Anche assicurarsi che la rete, il materasso ed i cuscini che adoperiamo siano abbastanza comodi è fondamentale in quanto, la nostra difficoltà nell’ addormentarci, potrebbe dipendere proprio da questo e lo stesso discorso vale anche per la temperatura, assicuratevi di non soffrire mai troppo nè il freddo nè il caldo, altrimenti non riuscireste a dormire. Infine evitate di ascoltare musica ad alto volume e di giocare con il cellulare prima di andare a dormire, ci sono studi che dimostrano che i congegni elettronici, interferiscono con il sonno.